Czym jest test Fagerströma
Test Fagerströma - definicja
Test Fagerströma (Fagerström Test for Nicotine Dependence, FTND) to krótki kwestionariusz oceniający siłę fizycznego uzależnienia od nikotyny u osób palących papierosy. Wynik od 0 do 10 punktów pomaga dobrać sposób rzucania palenia.
Test powstał dla papierosów tradycyjnych. Przy e-papierosach, podgrzewaczach czy saszetkach wynik jest tylko orientacyjny. Więcej o różnych formach nikotyny przeczytasz na stronie uzależnienie od nikotyny, a praktyczny plan znajdziesz w artykule jak rzucić e-papierosy.
Wypełnij test Fagerströma
Jak interpretować wynik testu Fagerströma
| Punkty | Siła uzależnienia |
|---|---|
| 0-2 | Bardzo słabe |
| 3-4 | Słabe |
| 5 | Średnie |
| 6-7 | Silne |
| 8-10 | Bardzo silne |
Test mierzy uzależnienie fizyczne. Równie ważne są nawyki, emocje i sytuacje, w których pojawia się głód. Pracujemy z nimi w terapii poznawczo-behawioralnej i w ramach zapobiegania nawrotom.
To nie jest diagnoza
Test przesiewowy pomaga zauważyć ryzyko i zdecydować, czy warto porozmawiać ze specjalistą. Diagnozę stawia specjalista po rozmowie. Jeśli wynik Cię niepokoi albo masz wątpliwości, zadzwoń: 18 307 01 11. W sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod 112.
Źródło: Heatherton T.F., Kozlowski L.T., Frecker R.C., Fagerström K.O., The Fagerström Test for Nicotine Dependence, British Journal of Addiction 1991.
Pytania o test
Czy test Fagerströma działa przy e-papierosach?
Test został opracowany dla papierosów tradycyjnych, więc przy e-papierosach wynik jest orientacyjny. Pytania o poranny głód i trudność powstrzymania się dobrze jednak pokazują siłę nawyku.
Co oznacza wysoki wynik?
Wysoki wynik oznacza silne fizyczne uzależnienie. Warto wtedy połączyć wsparcie psychologiczne z konsultacją lekarską w sprawie leczenia wspomagającego.
Gdzie szukać pomocy przy rzucaniu palenia?
Możesz zadzwonić do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym: 801 108 108, porozmawiać z lekarzem lub umówić konsultację w naszym centrum w Nowym Targu.
Czy rzucenie palenia może wpływać na nastrój?
Tak. W pierwszych tygodniach mogą pojawić się drażliwość, niepokój i obniżony nastrój. Jeśli leczysz się psychiatrycznie, poinformuj lekarza o planie rzucenia palenia.
Czy odpowiedzi są zapisywane?
Nie. Wynik liczy się wyłącznie w Twojej przeglądarce.
Co zrobić, gdy po rzuceniu wraca palenie?
Potraktuj to jako informację, a nie porażkę. Przeczytaj artykuł co zrobić po wpadce i wróć do planu.