Hipnoterapia w Nowym Targu - hipnoza kliniczna jako wsparcie psychoterapii

Czym jest hipnoza kliniczna

Stan hipnotyczny zna większość z nas z codzienności. To podobne doświadczenie jak pochłonięcie książką, jazda znaną drogą „na automacie” czy zamyślenie, w którym otoczenie na chwilę cichnie. W gabinecie ten naturalny stan wywołuje się celowo i wykorzystuje w konkretnym celu terapeutycznym.

Współczesna hipnoza kliniczna dużo zawdzięcza Miltonowi Ericksonowi, amerykańskiemu psychiatrze, który odszedł od autorytarnych poleceń na rzecz języka opartego na współpracy, metaforach i zasobach osoby. W tym duchu pracujemy także my: hipnoza jest czymś, co robimy razem z Tobą, a nie czymś, co robi się Tobie.

Czym hipnoza nie jest - najczęstsze mity

Wyobrażenia o hipnozie często pochodzą z pokazów scenicznych i filmów. Hipnoza kliniczna ma z nimi niewiele wspólnego. Warto rozprawić się z trzema mitami, które najczęściej budzą obawy.

Mit 1: „W hipnozie traci się kontrolę”

Nie. Przez cały czas zachowujesz własną wolę i wartości. Nie da się Cię skłonić do działania wbrew sobie. Jeśli sugestia nie pasuje, po prostu jej nie przyjmujesz, a jeśli potrzebujesz przerwać, otwierasz oczy i wracasz do rozmowy.

Mit 2: „Hipnoza to rodzaj snu”

Nie. Choć nazwa pochodzi od greckiego słowa oznaczającego sen, stan hipnotyczny jest stanem czuwania. Ciało bywa rozluźnione, ale uwaga pozostaje aktywna. Większość osób pamięta przebieg sesji i słyszy, co się dzieje wokół.

Mit 3: „Hipnotyzer programuje umysł”

Nie. Sugestie w hipnoterapii nie są „programem” wgrywanym do głowy. To propozycje, które omawiamy wcześniej i układamy Twoimi słowami. Zmiana następuje wtedy, gdy są zgodne z Twoimi celami, a jej utrwalenie wymaga pracy także poza gabinetem.

Jak przebiega sesja hipnoterapii

Sesja hipnozy klinicznej ma przewidywalną strukturę. Hipnozy nie zaczynamy na pierwszym spotkaniu: najpierw jest konsultacja, na której poznajemy Twoją sytuację i sprawdzamy, czy ta metoda jest dla Ciebie odpowiednia.

1. Rozmowa i cel

   Ustalamy, nad czym pracujemy na tej sesji, np. nad napięciem przed trudną sytuacją czy nad reakcją na głód. Wyjaśniamy, co się będzie działo, i odpowiadamy na pytania.

2. Indukcja

   Terapeuta prowadzi uwagę głosem: na oddech, odczucia w ciele, obraz lub słowa. Stopniowo uwaga się zawęża, a ciało rozluźnia. Siedzisz wygodnie, z zamkniętymi lub otwartymi oczami.

3. Praca z sugestiami i wyobraźnią

   W stanie skupienia pracujemy z przygotowanymi wcześniej sugestiami, metaforami i obrazami. Może to być wyobrażenie siebie spokojnie przechodzącego przez trudną sytuację, „miejsce spokoju” albo kontakt z własnymi zasobami.

4. Wyjście z hipnozy

   Uwaga stopniowo wraca do pokoju. Dajemy czas na powrót do pełnej aktywności, tak aby sesja kończyła się w stanie orientacji i spokoju.

5. Omówienie

   Rozmawiamy o tym, co się pojawiło, co było pomocne, a co nie. Na tej podstawie planujemy kolejne kroki i ćwiczenia do domu.

Autohipnoza - umiejętność do domu

Ważną częścią hipnoterapii jest nauka autohipnozy, czyli samodzielnego wchodzenia w stan skupienia i odprężenia. Po kilku sesjach wiele osób potrafi w kilka minut obniżyć napięcie przed snem, przed ważną rozmową czy w chwili narastającego głodu. Dzięki temu efekt pracy nie zależy od wizyt w gabinecie, tylko staje się Twoją umiejętnością.

W czym może pomagać hipnoza kliniczna

Czy hipnoza działa? Badania wskazują, że hipnoza kliniczna może być pomocnym uzupełnieniem psychoterapii w wielu obszarach, zwłaszcza tam, gdzie ważną rolę odgrywa napięcie, lęk i uwaga. Efekty zależą od osoby, problemu i tego, czy hipnoza jest częścią szerszego planu. Nie traktujemy jej jako metody samodzielnej.

Hipnoza na lęk i stres

Hipnoza pomaga obniżać pobudzenie ciała i przećwiczyć w wyobraźni sytuacje, które budzą niepokój. Przy napadach paniki i lęku łączymy ją z elementami terapii poznawczo-behawioralnej, aby uspokojenie szło w parze ze zmianą sposobu myślenia o objawach.

Sen i wyciszenie

Przy trudnościach z zasypianiem autohipnoza może pomóc wyciszyć gonitwę myśli. Stanowi uzupełnienie sprawdzonych metod pracy z bezsennością, takich jak terapia poznawczo-behawioralna bezsenności.

Nawyki i hipnoza w rzucaniu palenia

Hipnoza na rzucanie palenia to jedno z najczęstszych pytań. Może wspierać motywację, radzenie sobie z chęcią zapalenia i zmianę automatycznych rytuałów. Wyniki badań są jednak niejednoznaczne, dlatego traktujemy ją jako jeden z elementów planu, a nie samodzielne rozwiązanie. Więcej o całym procesie przeczytasz na stronie o uzależnieniu od nikotyny.

Napięcie w ciele i ból

Hipnoza bywa wykorzystywana do regulacji napięcia mięśniowego i zmiany sposobu doświadczania bólu. Nie zastępuje diagnostyki ani leczenia medycznego, może natomiast pomóc lepiej radzić sobie z dolegliwościami.

Wzmacnianie zasobów

W stanie skupienia łatwiej sięgnąć po doświadczenia, w których pojawiały się siła, spokój i poczucie własnych kompetencji. Pracujemy z nimi tak, aby były dostępne także w trudnych chwilach.

Hipnoza w leczeniu uzależnień - co może, a czego nie

Hipnoza w leczeniu uzależnień może wspierać regulację głodu i napięcia. Uczy, jak zauważyć narastającą falę głodu, obniżyć pobudzenie i przeczekać moment największego nasilenia. Dobrze łączy się z techniką „surfowania na fali głodu”, którą opisujemy przy temacie głodu alkoholowego.

Hipnoza nie zastępuje jednak terapii uzależnienia. Nie usuwa przyczyn, które sprawiły, że substancja lub zachowanie stały się sposobem na radzenie sobie. Uzależnienie jest procesem, który wymaga zrozumienia wyzwalaczy, pracy z emocjami, relacjami i planem na trudne chwile.

Oferty „wyleczenia uzależnienia na jednej sesji hipnozy” warto traktować z dużą ostrożnością. Obietnica szybkiego efektu bywa kusząca, ale gdy nie działa, łatwo o poczucie porażki i wstydu, które same mogą przybliżać nawrót.

Przeciwwskazania i granice etyczne hipnoterapii

Hipnoza kliniczna jest zwykle metodą bezpieczną, gdy stosuje ją przygotowany specjalista po odpowiedniej kwalifikacji. Czasem może jednak poruszyć trudne emocje lub przejściowo nasilić niepokój, dlatego każdą sesję omawiamy. Są też sytuacje, w których jej nie proponujemy albo najpierw wybieramy inne formy pomocy. Należą do nich m.in.:

• czynne objawy psychotyczne, np. urojenia lub omamy,
• ciężkie zaburzenia dysocjacyjne,
• niektóre ciężkie zaburzenia osobowości,
• stan pod wpływem alkoholu lub innych substancji.

Decyzję o tym, czy hipnoza jest dla Ciebie odpowiednia, podejmuje specjalista po konsultacji. Jeśli nie jest, zaproponujemy inną drogę.

Czego nie robimy

• Nie „odzyskujemy wspomnień”. W stanie hipnozy pamięć jest podatna na sugestie, co niesie ryzyko powstania fałszywych wspomnień. Dlatego nie używamy hipnozy do szukania „wypartych” zdarzeń.
• Nie prowadzimy regresji w „poprzednie wcielenia”. Takie praktyki nie mają podstaw naukowych i nie są częścią hipnozy klinicznej.
• Nie obiecujemy efektu po jednej sesji. Hipnoterapia to proces, zwykle kilka spotkań wplecionych w szerszy plan terapii.

Jak łączymy hipnozę z innymi metodami

Hipnoza najlepiej działa jako narzędzie w ręku psychoterapeuty, który zna całą Twoją sytuację. W praktyce łączymy ją z metodami opisanymi w zakładce metody leczenia:

• Z CBT. W terapii poznawczo-behawioralnej hipnoza pozwala przećwiczyć w wyobraźni nowe zachowania i obniżyć lęk przed ekspozycją na trudne sytuacje.
• Z Ego State Therapy. Ego State Therapy wywodzi się częściowo z tradycji hipnoterapii. Stan skupienia ułatwia kontakt z różnymi częściami siebie, np. tą, która sięga po substancję, i tą, która chce zmiany.
• Z EMDR. Techniki hipnotyczne, np. „miejsce spokoju”, bywają pomocne w fazie przygotowania do terapii EMDR, gdy trzeba wzmocnić stabilizację przed pracą z trudnymi wspomnieniami.

O tym, czy i kiedy włączyć hipnozę, decydujemy wspólnie, patrząc na etap terapii i Twoje potrzeby.

Hipnoterapia w Nowym Targu - jak pomagamy

Zaczynamy od konsultacji trwającej 50-60 minut. Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, sprawdzamy przeciwwskazania i wspólnie oceniamy, czy hipnoza kliniczna jest dobrym uzupełnieniem Twojej psychoterapii. Jeśli tak, ustalamy cel i miejsce hipnozy w planie.

Sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu. Hipnozę wplatamy w terapię indywidualną: czasem jako część spotkania, czasem jako kilka sesji skupionych na jednym celu, np. na regulacji napięcia czy na śnie. Równolegle uczymy autohipnozy do samodzielnych ćwiczeń.

Więcej o samej metodzie, jej historii i zastosowaniach znajdziesz w serwisie hipnoza4you.pl, prowadzonym przez nasz zespół.

Centrum mieści się przy ul. Kilińskiego 1 w Nowym Targu. Przyjmujemy osoby z całego Podhala bez skierowania, poufnie. Zadzwoń pod numer 18 307 01 11 lub napisz przez stronę kontakt.

Najczęstsze pytania o hipnoterapię