Psychoterapia w Nowym Targu - metody leczenia uzależnień i kryzysów

Czym jest psychoterapia w naszym centrum

Nie stosujemy jednej metody dla wszystkich. Osoba po kilku latach abstynencji, która nagle wróciła do picia, potrzebuje innego planu niż ktoś, kto od lat zmaga się z nawracającą depresją albo przeżył trudne doświadczenia w dzieciństwie. Dlatego psychoterapia w Nowym Targu zaczyna się u nas od konsultacji i wspólnego ustalenia, co jest dziś najważniejsze.

Pracują u nas psychoterapeuci, specjaliści terapii uzależnień oraz specjaliści neuropsychologii i neuroregulacji. Dzięki temu w jednym miejscu można połączyć rozmowę terapeutyczną, naukę konkretnych umiejętności i, jeśli jest to uzasadnione, diagnostykę pracy mózgu.

Metody psychoterapii, z których korzystamy

Każda z metod poniżej ma własne podstawy teoretyczne i badania. W praktyce łączymy je tak, aby wzajemnie się uzupełniały. Krótki opis pomoże Ci zorientować się, czego można się spodziewać.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna w Nowym Targu to podstawa pracy nad nawrotami. Uczy rozpoznawać myśli i sytuacje, które uruchamiają głód, oraz ćwiczyć nowe reakcje. Jest ustrukturyzowana, nastawiona na cele i zadania między sesjami.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

Terapia ACT pomaga zmienić relację z trudnymi myślami i uczuciami zamiast z nimi walczyć. Zamiast tłumić głód czy lęk, uczysz się je zauważać i mimo nich działać w kierunku tego, co dla Ciebie ważne.

EMDR

Terapia EMDR służy do przepracowania trudnych wspomnień, które wciąż wywołują silne reakcje. Stosujemy ją po etapie stabilizacji, gdy abstynencja i codzienne funkcjonowanie są na tyle stabilne, że praca ze wspomnieniami jest bezpieczna.

Terapia schematów

Terapia schematów sięga do głębokich, powtarzających się wzorców, które często zaczynają się w dzieciństwie. Pomaga zrozumieć, dlaczego w określonych sytuacjach wraca poczucie pustki, wstydu czy odrzucenia i dlaczego substancja lub zachowanie stawało się ucieczką.

Ego State Therapy

Ego State Therapy, czyli terapia stanów ego, pracuje z różnymi „częściami” osobowości. Jest pomocna, gdy jedna część chce trzeźwości, a inna wciąż szuka ulgi w używaniu, oraz przy objawach dysocjacji.

Zapobieganie nawrotom i uważność

W pracy nad nawrotami korzystamy z modelu zapobiegania nawrotom G.A. Marlatta i J.R. Gordona oraz z programu uważności w zapobieganiu nawrotom (MBRP). Więcej o tym, jak wygląda ta praca, przeczytasz na stronie o zapobieganiu nawrotom.

SNNRZ - autorski program terapii nawrotów

System Neuro-Narracyjnej Regulacji i Zmiany (SNNRZ) to program opracowany w zespole centrum. Łączy CBT, terapię schematów, wiedzę o przywiązaniu, MBRP i psychoedukację o neurobiologii stresu i głodu w jedną, uporządkowaną ścieżkę.

Program ma pięć etapów: Stabilizacja, Neuromodulacja, Narracja, Resocjalizacja i Zamknięcie. Każdy etap ma mierzalne cele, a między sesjami pracujesz z kartami pracy. Efektem jest między innymi pisemny plan zapobiegania nawrotom, z którym wychodzisz z terapii. Więcej informacji o programie znajdziesz na stronie snnrz.pl.

Diagnostyka i neuroregulacja jako uzupełnienie psychoterapii

Uzależnienie, przewlekły stres i nawracająca depresja zmieniają pracę układu nerwowego. Dlatego w niektórych sytuacjach proponujemy dodatkowe narzędzia. Zawsze traktujemy je jako uzupełnienie psychoterapii, nigdy jako jej zamiennik, i zawsze po kwalifikacji.

• Konsultacja neuropsychologiczna - ocena pamięci, uwagi i koncentracji, np. gdy po okresie picia trudno się skupić.
• Badanie QEEG - ilościowa analiza zapisu EEG, która pomaga zaplanować trening neuroregulacji. Trwa ok. 1-1,5 h z przygotowaniem.
• Neurofeedback i biofeedback - trening, w którym uczysz się regulować pracę mózgu lub ciała (np. zmienność rytmu serca, HRV) dzięki informacji zwrotnej na ekranie.
• Stymulacja tDCS - przezczaszkowa stymulacja prądem stałym o niskim natężeniu, stosowana po wykluczeniu przeciwwskazań.

Te metody nie zastępują pracy nad myślami, emocjami i relacjami. Mogą jednak ułatwić regulację napięcia i sprawić, że psychoterapia przebiega sprawniej.

Jak łączymy metody leczenia uzależnień w jeden plan

Kolejność ma znaczenie. Praca z traumą bez stabilnej abstynencji i umiejętności regulacji emocji może zwiększyć ryzyko nawrotu. Z kolei sama nauka umiejętności, bez zrozumienia głębszych przyczyn, bywa niewystarczająca przy wieloletnich wzorcach. Dlatego plan zwykle przebiega etapami.

Nie każdy przechodzi przez wszystkie etapy i nie każdy potrzebuje wszystkich metod. Plan jest omawiany na bieżąco i zmieniany, gdy zmienia się Twoja sytuacja.

Dla kogo jest psychoterapia w naszym centrum

Specjalizujemy się w sytuacjach, w których problem wraca mimo wcześniejszych prób leczenia. Pomagamy między innymi osobom, które zmagają się z:

• nawrotami picia, używania narkotyków lub leków, także po terapii odwykowej,
• uzależnieniami behawioralnymi, np. od hazardu, gier czy telefonu,
• nawracającą depresją, lękiem i napadami paniki,
• skutkami traumy, w tym gdy trauma i uzależnienie się przeplatają,
• przewlekłym stresem, wypaleniem i bezsennością.

Pracujemy indywidualnie, z parami i rodzinami. Prowadzimy też konsultacje dla bliskich, w tym z wykorzystaniem podejścia CRAFT. Zobacz, jak wygląda pomoc dla bliskich osoby uzależnionej.

Czego się spodziewać w nowoczesnej psychoterapii

Nowoczesna psychoterapia na Podhalu nie polega na samym opowiadaniu o problemach. To aktywna współpraca: na sesjach analizujemy konkretne sytuacje z ostatnich dni, ćwiczymy nowe reakcje, a między spotkaniami pracujesz z kartami pracy i obserwujesz, co działa.

Zmiana rzadko przebiega w linii prostej. Zdarzają się gorsze tygodnie, a czasem wpadki. Traktujemy je jako informację o tym, co jeszcze wymaga uwagi, a nie jako dowód porażki. Szacuje się, że nawroty w uzależnieniach dotyczą 40-60% osób, podobnie jak w innych chorobach przewlekłych, takich jak nadciśnienie czy astma.

Możesz spodziewać się jasnej informacji o tym, co robimy i dlaczego. W każdej chwili możesz zapytać o cel danej techniki, zgłosić wątpliwości albo poprosić o zmianę tempa. Twoja zgoda i poczucie bezpieczeństwa są warunkiem skutecznej pracy.

Jak pomagamy - psychoterapeuta w Nowym Targu krok po kroku

1. Pierwsza konsultacja

   Trwa 50-60 minut. Rozmawiamy o tym, co Cię sprowadza, o historii leczenia i o tym, czego potrzebujesz teraz. Nie potrzebujesz skierowania.

2. Wspólny plan

   Proponujemy metody i ich kolejność. Jeśli ma to sens, zapraszamy na konsultację neuropsychologiczną lub kwalifikację do badania QEEG.

3. Regularne sesje

   Sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu. Pełny program trwa zwykle od kilku do kilkunastu miesięcy, w zależności od celów.

4. Plan na przyszłość

   Kończymy terapię z pisemnym planem zapobiegania nawrotom i jasnym sposobem reagowania, gdy pojawią się sygnały ostrzegawcze.

Centrum mieści się przy ul. Kilińskiego 1 w Nowym Targu. Przyjeżdżają do nas osoby z całego Podhala, m.in. z Zakopanego, Szaflar i Czarnego Dunajca. Szczegóły wizyty opisujemy na stronie jak przebiega leczenie. Aby umówić konsultację, zadzwoń pod 18 307 01 11 lub przejdź do strony kontakt.

Wszystkie metody

• Terapia CBT
• Terapia ACT
• Terapia EMDR
• Terapia schematów
• Ego State Therapy
• Hipnoterapia
• Program SNNRZ
• Badanie QEEG
• Neurofeedback i biofeedback
• Stymulacja tDCS
• Konsultacja neuropsychologiczna

Najczęstsze pytania o psychoterapię i metody leczenia