Czym jest kryzys w związku
Kryzys w związku - definicja
Kryzys w związku to okres, w którym dotychczasowe sposoby bycia razem przestają działać: rozmowy kończą się kłótnią lub milczeniem, rośnie dystans, a jedna lub obie osoby zaczynają wątpić w sens relacji. Kryzys nie jest diagnozą ani wyrokiem. To sygnał, że relacja potrzebuje zmiany.
Każdy długi związek przechodzi trudniejsze okresy. Narodziny dziecka, choroba, przeprowadzka, praca za granicą, opieka nad starszymi rodzicami czy utrata pracy zmieniają codzienność i obciążają obie osoby. Czasem kryzys przychodzi nagle, na przykład po odkryciu zdrady. Czasem narasta latami, bez jednego wyraźnego powodu.
Na tej stronie zebraliśmy najczęstsze trudności, z którymi pary zgłaszają się do naszego centrum w Nowym Targu, oraz wskazówki, kiedy lepiej sprawdzi się terapia par, a kiedy praca indywidualna. Z każdego punktu możesz przejść do szczegółowej strony.
Najczęstsze kryzysy w związku
Trudności par rzadko mają jedną przyczynę. Poniżej opisujemy sytuacje, które pojawiają się najczęściej. Często nakładają się na siebie.
Problemy z komunikacją
Rozmowy zamieniają się w wymianę zarzutów albo ktoś przestaje mówić, żeby „nie robić awantury”. Te same kłótnie wracają co kilka dni, a po nich zostaje żal. Z czasem para przestaje rozmawiać o czymkolwiek poza obowiązkami. Więcej o tym, jak rozpoznać i przejść ten etap, piszemy na stronie kryzys w małżeństwie.
Zdrada
Odkrycie zdrady to dla wielu osób jeden z najbardziej bolesnych momentów w życiu. Może chodzić o bliską, ukrywaną relację emocjonalną albo o kontakt fizyczny. Opisujemy oba doświadczenia osobno: zdrada emocjonalna - objawy i granice oraz zdrada - co dalej i jak ją przetrwać.
Uzależnienie w związku
Picie, narkotyki, hazard czy kompulsywne granie zmieniają relację: pojawiają się kłamstwa, długi, lęk i kontrolowanie. Partner osoby uzależnionej często traci siebie z oczu. Wsparcie dla tej sytuacji opisujemy na stronie partner osoby uzależnionej, a o wspólnej pracy przy uzależnieniu na stronie terapia rodzinna i par.
Przemoc
Przemoc to nie „trudny charakter” ani „ostra kłótnia”. To powtarzające się zachowania, które dają jednej osobie władzę nad drugą: poniżanie, kontrolowanie, zastraszanie, odbieranie pieniędzy, popychanie czy bicie. Za przemoc odpowiada wyłącznie osoba, która ją stosuje. Informacje i drogi pomocy znajdziesz w dziale przemoc - jak rozpoznać i gdzie szukać pomocy.
Rozstanie i rozwód
Decyzja o rozstaniu, nawet przemyślana, zwykle wiąże się z żałobą, lękiem o przyszłość i troską o dzieci. Wsparcie psychologiczne pomaga przejść przez ten czas bez niepotrzebnej eskalacji konfliktu. Piszemy o tym na stronie rozwód i rozstanie.
Pary jednopłciowe
Pary jednopłciowe przechodzą te same kryzysy co inne pary, a dodatkowo często mierzą się ze stresem mniejszościowym: ukrywaniem związku, brakiem akceptacji w rodzinie czy obawą przed oceną. Pracujemy z nimi w podejściu afirmującym. Więcej na stronie terapia par jednopłciowych.
Wzorce, które się powtarzają
Niektóre osoby zauważają, że w kolejnych związkach przeżywają podobny scenariusz: silne przywiązanie do osoby niedostępnej, lęk przed odrzuceniem, trudność z odejściem z raniącej relacji. O tym mechanizmie piszemy na stronie uzależnienie od miłości i relacji.
Kiedy warto poszukać pomocy psychologa dla par
Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się dramatyczna. Pomoc z zewnątrz warto rozważyć, gdy:
- kłótnie o te same sprawy powtarzają się, a żadna rozmowa niczego nie zmienia;
- jedna lub obie osoby czują się samotne w związku, mimo że mieszkają razem;
- pojawiła się zdrada lub podejrzenie zdrady i trudno o tym rozmawiać bez wybuchu;
- zaufanie zostało naruszone przez kłamstwa, ukrywanie pieniędzy lub nałóg;
- bliskość fizyczna i czułość zniknęły, a temat stał się tabu;
- para myśli o rozstaniu, ale nie potrafi podjąć decyzji;
- konflikt zaczyna wpływać na dzieci, sen, pracę lub zdrowie.
Wczesne zgłoszenie się zwykle oznacza łatwiejszą pracę. Wzorce, które trwają krótko, łatwiej zmienić niż te utrwalone przez lata.
Terapia par czy terapia indywidualna
To jedno z najczęstszych pytań. Odpowiedź zależy od sytuacji, a na pierwszej konsultacji pomagamy wybrać właściwą formę.
| Sytuacja | Zwykle lepiej sprawdza się |
|---|---|
| Obie osoby chcą pracować nad związkiem, relacja jest bezpieczna | Terapia par |
| Partner nie chce przyjść na sesję | Konsultacja lub terapia indywidualna |
| W relacji dochodzi do przemocy | Pomoc indywidualna i plan bezpieczeństwa, bez wspólnych sesji |
| Jedna osoba jest w ostrym kryzysie psychicznym | Najpierw pomoc indywidualna, czasem psychiatryczna |
| Partner jest aktywnie uzależniony i się nie leczy | Konsultacja dla bliskich, praca nad granicami |
| Osoba po zdradzie ma natrętne myśli, bezsenność, silny lęk | Często połączenie pracy indywidualnej i terapii par |
Obie formy często się uzupełniają. Terapia par zajmuje się relacją: komunikacją, zaufaniem, podziałem ról. Terapia indywidualna daje miejsce na własną historię, emocje i wzorce przywiązania, które każda osoba wnosi do związku.
Bezpieczeństwo przed terapią par
Jeśli w związku dochodzi do przemocy, wspólne sesje nie są prowadzone, bo mogłyby zwiększyć zagrożenie. W bezpośrednim niebezpieczeństwie dzwoń pod 112. Całodobowo pomaga Niebieska Linia: 800 120 002. W kryzysie emocjonalnym możesz zadzwonić pod 116 123 lub 800 70 22 22 (oba całodobowe i bezpłatne).
Jak wygląda terapia par w Nowym Targu
Pierwsza konsultacja
Spotkanie trwa 50-60 minut. Poznajemy historię związku, to, co skłoniło Was do przyjścia, i oczekiwania każdej z osób. Oceniamy też, czy wspólna praca jest bezpieczna.
Rozmowy indywidualne
Często proponujemy po jednym spotkaniu z każdą osobą osobno. Łatwiej wtedy powiedzieć o obawach, których trudno dotknąć przy partnerze.
Wspólne cele
Nazywamy, co ma się zmienić, i ustalamy zasady sesji. Cele mogą dotyczyć komunikacji, zaufania, bliskości albo podjęcia decyzji o przyszłości związku.
Praca na sesjach i między nimi
Sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu. Para ćwiczy nowe sposoby rozmowy i dostaje zadania do domu, bo zmiana dzieje się przede wszystkim w codzienności.
Podsumowanie
Regularnie sprawdzamy, co się zmieniło. Terapię kończymy, gdy cele są osiągnięte albo para podjęła decyzję, z którą obie osoby mogą żyć.
Jak pomagamy parom na Podhalu
W naszym centrum pracują psychoterapeuci z różnych dziedzin, doświadczeni w pracy z parami, traumą i uzależnieniami. Terapia par jest poufna i nie wymaga skierowania. Przyjmujemy pary z Nowego Targu, Zakopanego i całego Podhala.
- Terapia par i małżeństw, także par jednopłciowych, prowadzona bez oceniania i bez szukania winnego.
- Terapia indywidualna dla osoby, która przeżywa kryzys, zdradę, rozstanie lub chce zrozumieć swoje wzorce w relacjach.
- Praca z traumą relacyjną, między innymi z wykorzystaniem terapii EMDR i Ego State Therapy, gdy zdrada lub przemoc zostawiły objawy przypominające traumę.
- Metody: terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapia schematów, dobierane do Waszej sytuacji.
- Konsultacje rodzinne, gdy kryzys dotyka także dzieci lub dalszą rodzinę.
Aby umówić pierwszą konsultację, zadzwoń: 18 307 01 11 (pn-pt 8:00-18:00, sob 9:00-14:00) lub napisz przez stronę kontakt z centrum.
Wszystkie strony o relacjach
Najczęstsze pytania o terapię par
Gdzie znaleźć terapię par w Nowym Targu?
Terapię par prowadzimy w naszym centrum przy ul. Kilińskiego 1 w Nowym Targu. Przyjmujemy od poniedziałku do piątku 8:00-18:00 i w soboty 9:00-14:00. Nie potrzeba skierowania, a spotkania są poufne.
Czy psycholog dla par stanie po czyjejś stronie?
Nie. Terapeuta pary jest bezstronny i dba o to, by każda osoba miała głos i czuła się bezpiecznie. Jego zadaniem nie jest rozstrzyganie, kto ma rację, ale pomoc w zrozumieniu, co dzieje się między Wami.
Co zrobić, gdy partner nie chce iść na terapię par?
Można zacząć samemu. Konsultacja indywidualna pomaga uporządkować sytuację, zadbać o siebie i zastanowić się, jak zaprosić partnera do rozmowy. Zdarza się, że zmiana jednej osoby zmienia dynamikę całego związku.
Czy terapia par ma sens po zdradzie?
Często tak, jeśli obie osoby chcą zrozumieć, co się stało, i podjąć decyzję o przyszłości. Terapia nie zakłada z góry, że związek trzeba ratować. Pomaga przejść przez szok, odbudować rozmowę i zdecydować bez presji czasu.
Czy terapia par pomoże, gdy chcemy się rozstać?
Tak. Terapia może pomóc rozstać się z mniejszym konfliktem, zadbać o dzieci i domknąć wspólną historię. Nie udzielamy porad prawnych, więc w sprawach rozwodu warto skonsultować się z adwokatem lub radcą prawnym.
Ile trwa terapia par?
To zależy od problemu i celów. Część par potrzebuje kilku spotkań, by poprawić komunikację, inne pracują dłużej, na przykład nad odbudową zaufania po zdradzie. Czas terapii ustalamy wspólnie i regularnie go omawiamy.
Czy przyjmujecie pary jednopłciowe?
Tak. Pracujemy z parami jednopłciowymi tak samo jak z każdą parą, w podejściu afirmującym. Orientacja seksualna nie jest zaburzeniem ani czymś do leczenia, a naszym celem jest wsparcie związku.
Czy terapia par jest możliwa, gdy w związku była przemoc?
Wspólne sesje prowadzimy tylko wtedy, gdy przemoc ustała, a ocena bezpieczeństwa na to pozwala. Wcześniej najważniejsze jest bezpieczeństwo i pomoc indywidualna dla osoby doznającej przemocy. Całodobowo pomaga Niebieska Linia 800 120 002.