Jak korzystać z listy
Sygnały ostrzegawcze nawrotu - definicja
Sygnały ostrzegawcze nawrotu to zmiany w emocjach, myślach i zachowaniu, które zwykle poprzedzają powrót do używania. Model etapów nawrotu wyróżnia nawrót emocjonalny, mentalny i fizyczny.
Lista nie jest testem diagnostycznym, tylko narzędziem do samoobserwacji. Najwięcej daje, gdy wypełniasz ją regularnie i omawiasz wynik na terapii. Pełny opis sygnałów znajdziesz w artykule sygnały ostrzegawcze nawrotu, a sposób budowania planu na stronie zapobieganie nawrotom.
Zaznacz sygnały z ostatnich dwóch tygodni
Gdy sytuacja jest poważna
Jeśli po nawrocie trwa już dłuższe picie albo przyjmowanie leków uspokajających, opioidów lub GHB, nie przerywaj go gwałtownie bez lekarza. Drgawki, omamy, splątanie lub utrata przytomności to sygnał, by dzwonić pod 112. Całodobowo i bezpłatnie: 116 123 lub 800 70 22 22.
Źródło: Melemis S.M., Relapse Prevention and the Five Rules of Recovery, Yale Journal of Biology and Medicine 2015.
Pytania o test
Jak często wypełniać listę?
Najlepiej raz w tygodniu, o stałej porze, i częściej w trudnych okresach: przed świętami, po stresujących wydarzeniach, przy zmianie pracy.
Mam kilka sygnałów. Czy to znaczy, że dojdzie do nawrotu?
Nie. Sygnały to informacja, a nie wyrok. Im wcześniej je zauważysz, tym łatwiej zmienić kierunek: wrócić do planu, porozmawiać z kimś, zadbać o sen.
Czy lista dotyczy także hazardu i innych uzależnień behawioralnych?
Tak. Mechanizm nawrotu jest podobny przy substancjach i zachowaniach, takich jak hazard czy granie.
Czy mogę omówić wynik ze specjalistą?
Tak, i to bardzo pomaga. Porozmawiaj z nami: 18 307 01 11 lub formularz kontaktowy.
Czy zaznaczenia są zapisywane?
Nie. Wynik liczy się wyłącznie w Twojej przeglądarce.
Co zrobić, jeśli doszło już do wpadki?
Przeczytaj co zrobić po wpadce i skontaktuj się z nami. Szybka reakcja skraca drogę powrotu.