Terapia EMDR w Nowym Targu - praca z traumą i trudnymi wspomnieniami

Czym jest terapia EMDR

Metodę opracowała pod koniec lat 80. XX wieku amerykańska psycholożka Francine Shapiro. EMDR jest dziś jedną z uznanych metod leczenia zespołu stresu pourazowego (PTSD) i jest rekomendowana w międzynarodowych wytycznych dotyczących terapii traumy.

Wspomnienia traumatyczne bywają „zamrożone” w pamięci razem z obrazami, emocjami i doznaniami z ciała. Mogą wracać w postaci natrętnych obrazów, koszmarów czy nagłego napięcia. EMDR pomaga przenieść je do zwykłej pamięci o przeszłości: wspomnienie zostaje, ale traci swoją siłę.

EMDR w uzależnieniach - dlaczego trauma ma znaczenie

U wielu osób uzależnienie zaczęło się jako sposób na przetrwanie. Alkohol, narkotyki, leki czy hazard przynosiły chwilową ulgę od napięcia, wspomnień lub poczucia zagrożenia, które zostały po trudnych doświadczeniach. Gdy substancji zabraknie, te stany wracają, a wraz z nimi głód.

To jeden z powodów, dla których nawroty zdarzają się nawet po długiej abstynencji i dobrze przeprowadzonej terapii odwykowej. Umiejętności radzenia sobie są potrzebne, ale jeśli źródło napięcia pozostaje nieprzepracowane, łatwo o przeciążenie.

EMDR w uzależnieniach może dotyczyć nie tylko traumy. Pracuje się też ze wspomnieniami nawrotów, momentami wstydu związanymi z piciem czy z sytuacjami, które szczególnie silnie wyzwalają głód. Więcej o związku traumy i uzależnienia przeczytasz na stronie terapia traumy.

Jak wygląda terapia EMDR - osiem faz

Terapia EMDR przebiega według ustalonego protokołu. Nie zaczyna się od razu od trudnych wspomnień. Pierwsze sesje służą poznaniu Twojej historii i przygotowaniu. Poniżej opisujemy protokół w sześciu krokach, bo fazy instalacji pozytywnego przekonania, skanu ciała i zamknięcia omawiamy łącznie.

1. Wywiad i plan

   Poznajemy Twoją historię, obecne trudności i wspomnienia, które mogą być z nimi związane. Oceniamy, czy to dobry moment na EMDR.

2. Przygotowanie

   Wyjaśniamy, jak działa metoda, i uczymy technik stabilizacji, np. „bezpiecznego miejsca”, które pomogą wrócić do równowagi w razie silnych emocji.

3. Ocena wspomnienia

   Wybieramy wspomnienie do pracy, określamy związany z nim obraz, negatywne przekonanie o sobie, emocje i doznania z ciała.

4. Przetwarzanie

   Przywołując wspomnienie, podążasz wzrokiem za ruchem ręki terapeuty lub korzystasz z innej formy stymulacji, np. naprzemiennych dotknięć czy dźwięków. Po każdej serii krótko mówisz, co się pojawiło.

5. Wzmocnienie i zamknięcie

   Wzmacniamy nowe, pozytywne przekonanie, sprawdzamy odczucia w ciele i domykamy sesję tak, aby zakończyła się w stanie równowagi.

6. Ponowna ocena

   Na kolejnej sesji sprawdzamy, co zmieniło się od ostatniego spotkania, i decydujemy o dalszej pracy.

Podczas przetwarzania nie trzeba szczegółowo opowiadać o traumie. Wiele osób docenia to, że nie musi wielokrotnie relacjonować bolesnych wydarzeń.

Dla kogo jest EMDR

W naszym centrum proponujemy EMDR osobom, które:

• doświadczyły wydarzeń traumatycznych, np. wypadku, przemocy, nagłej straty, i wciąż odczuwają ich skutki,
• mają objawy PTSD, takie jak natrętne wspomnienia, koszmary, unikanie czy stała czujność,
• zmagają się z uzależnieniem lub nawrotami, za którymi stoją nieprzepracowane trudne doświadczenia,
• doświadczają napadów paniki i lęku związanych z konkretnymi wspomnieniami,
• dorastały w rodzinie z problemem alkoholowym, co opisujemy na stronie o DDA i DDD,
• przeżywają nawracającą depresję powiązaną z bolesnymi wydarzeniami.

Kiedy EMDR nie jest jeszcze dobrym pomysłem

EMDR jest metodą o dobrze opisanych podstawach, ale wymagającą. Praca z trudnymi wspomnieniami może na pewien czas nasilić emocje, a to przy niestabilnej abstynencji zwiększa ryzyko nawrotu. Dlatego u osób z uzależnieniem stosujemy ją po etapie stabilizacji, który trwa zwykle 4-8 tygodni.

Z pracą ze wspomnieniami czekamy lub modyfikujemy ją, gdy:

• trwa aktywne używanie substancji lub świeży nawrót,
• występują nasilone objawy odstawienia wymagające opieki lekarskiej,
• pojawiają się myśli samobójcze lub zachowania zagrażające zdrowiu,
• występuje nasilona dysocjacja, np. poczucie odrealnienia czy luki w pamięci, która wymaga najpierw pracy stabilizującej,
• brakuje podstawowych umiejętności regulacji emocji i bezpiecznego wsparcia w codziennym życiu.

To nie oznacza, że EMDR jest dla Ciebie zamknięte. Oznacza tylko, że najpierw budujemy fundament, na którym praca z traumą będzie bezpieczna.

Czego się spodziewać podczas terapii EMDR

W trakcie przetwarzania wspomnienie może się zmieniać. Obrazy stają się mniej wyraźne, emocje słabną, pojawiają się nowe skojarzenia lub inne wspomnienia. Czasem na chwilę emocje narastają, zanim zaczną opadać. To naturalna część procesu, a terapeuta cały czas czuwa nad tym, by nie przekroczyć granicy, którą jesteś w stanie unieść.

Wiele osób zauważa, że po przepracowaniu wspomnienia zmienia się także przekonanie o sobie. Myśl „to moja wina” czy „jestem bezbronny” lub „jestem bezbronna” traci siłę, a na jej miejsce pojawia się bardziej realistyczne spojrzenie, np. „zrobiłem lub zrobiłam, co było możliwe” albo „teraz nic mi nie grozi”. Dobieramy je wspólnie, Twoimi słowami.

EMDR nie wymazuje pamięci i nie zmienia faktów. Wspomnienie pozostaje, ale przestaje wywoływać reakcje, jakby wydarzenie działo się teraz. Dla osób w procesie zdrowienia z uzależnienia oznacza to często mniej sytuacji, w których napięcie popycha do szukania ulgi w substancji.

Jak łączymy EMDR z innymi metodami

EMDR rzadko jest pierwszym krokiem. W typowym planie wygląda to tak:

• Najpierw terapia poznawczo-behawioralna i uważność pomagają ustabilizować abstynencję, sen i codzienne funkcjonowanie.
• Przy objawach dysocjacji lub silnym wewnętrznym konflikcie sięgamy po Ego State Therapy, która przygotowuje do pracy z traumą.
• Terapia schematów pomaga zrozumieć, jak dawne doświadczenia ukształtowały przekonania o sobie i świecie.
• Trening biofeedback, np. HRV, może wspierać regulację pobudzenia ciała, jako uzupełnienie psychoterapii.

W autorskim programie SNNRZ praca ze wspomnieniami odpowiada etapowi Narracji, który następuje po Stabilizacji i Neuromodulacji.

Terapia EMDR w Nowym Targu - jak pomagamy

Zaczynamy od konsultacji trwającej 50-60 minut. Omawiamy Twoją historię, obecne trudności i to, czy EMDR jest odpowiednią metodą właśnie teraz. Jeśli potrzebny jest najpierw etap stabilizacji, planujemy go razem z Tobą.

Sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu. Liczba sesji EMDR zależy od liczby i rodzaju wspomnień, z którymi pracujemy. Przy pojedynczym zdarzeniu bywa to krótsza praca, przy długotrwałych trudnych doświadczeniach dłuższa.

Centrum mieści się przy ul. Kilińskiego 1 w Nowym Targu. Przyjmujemy osoby z Podhala i okolic bez skierowania, poufnie. Umów się pod numerem 18 307 01 11 lub przez stronę kontakt. Pozostałe metody opisujemy w zakładce metody leczenia.

Najczęstsze pytania o terapię EMDR